Leo Cheng 2015/03/15 訓練日誌

Leo Cheng 新北市
ID 23884

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Leo Cheng

恭喜破PB

半馬 | 01:43:28 | 04:54/km | 第13半馬

2015臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	01:43:28
總名次	183 / 3403
分組名次	54 / 870
平均速度	04:54/km

官方證書

Leo Cheng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40" (+02'00")

00:49'41" (+00'13")

10 km

(00:49'41")

00:24'01" (+00'21")

15 km

(01:13'21")

00:23'40"

00:49'28"

20 km

(01:39'09")

00:25'48" (+02'08")

Finish

(01:43:28)

日期: 2015-03-15 06:00 - 地點: 梅花1之18標 - 平均心率: 97 - 卡路里: 1725 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

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Leo Cheng

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2014國道半馬定下穿NB鞋+破2小時目標，實際達成110分鐘；
2015國道半馬定下穿Y字拖+破百分目標，實際達成103分鐘；
只有一個不爽，沿途都是收費的攝像團隊，所以所有的補給都沒有吃，只有喝了一口水；

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 補給不好；僅開放收費的拍照！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.93 km

XT 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, david 和其他 7 人說推

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觀看另 1 則留言

Leo Cheng 謝謝！

2015-03-16 09:41 ·

MO爸恭喜完賽, 要是前面你沒有被人潮卡住, 破100 沒問題的啦.

2015-03-16 22:17 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	04'53"	00:11'16"
3	04'42"	00:15'58"
4	04'58"	00:20'56"
5	04'44"	00:25'40"
6	04'42"	00:30'22"
7	04'51"	00:35'13"
8	04'53"	00:40'06"
9	05'00"	00:45'06"
10	04'35"	00:49'41"
11	04'51"	00:54'32"
12	04'43"	00:59'15"
13	04'36"	01:03'51"
14	04'38"	01:08'29"
15	04'52"	01:13'21"
16	05'49"	01:19'10"
17	04'56"	01:24'06"
18	04'58"	01:29'04"
19	05'08"	01:34'12"
20	04'57"	01:39'09"
21	05'08"	01:44'17"
21.1	07'48"	01:45'09"