ken001 2015/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

ken001 台南
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5.7 km | 00:33:44 | 05:57/km

日期: 2015-03-17 20:30 - 地點: 歷史博物館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 169 - 卡路里: 773 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 05'44" / 05'50" / 05'59" / 06'00" / 05'58" / 06'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.55 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 179.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

梁平和, 台南德哥和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'50"	00:11'34"
3	05'59"	00:17'33"
4	06'00"	00:23'33"
5	05'58"	00:29'31"
5.7	06'25"	00:33'44"

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