11.6 km | 01:04:46 | 05:35/km日期: 2015-03-17 17:16 - 地點: 景美溪河堤 - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 656 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%
Pace: 04'22" / 05'25" / 05'53" / 05'22" / 05'12" / 05'39" / 05'58" / 06'04" / 05'32" / 05'39" / 06'22" / 05'44" /
天氣灰矇矇,空氣真的糟!
今天狀況也不好,跑得很累,速度慢
心律降不下來,兩條腿也一直瀕臨抽筋的臨界
很久沒這樣的狀況,要調整休息時間了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
278.41 km ![](images/shoe.png)
SAUCONY TYPE A6 累積 :
14690.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'22" | 00:04'22" |
2 | 05'25" | 00:09'47" |
3 | 05'53" | 00:15'40" |
4 | 05'22" | 00:21'02" |
5 | 05'12" | 00:26'14" |
6 | 05'39" | 00:31'53" |
7 | 05'58" | 00:37'51" |
8 | 06'04" | 00:43'55" |
9 | 05'32" | 00:49'27" |
10 | 05'39" | 00:55'06" |
11 | 06'22" | 01:01'28" |
11.6 | 05'44" | 01:04'46" |