Jonathan Chiou 2021/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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7.1 km | 00:50:39 | 07:06/km

日期: 2021-06-18 20:24 - 平均心率: 127 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 34°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'35" / 06'54" / 06'50" / 07'23" / 07'14" / 07'23" / 07'25" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35"

1000 / 1000

2

06'53"

(13'29")

06'53" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'50"

(20'19")

06'50" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'22"

(27'42")

07'22" (+00'47")

1000 / 4000

5

07'14"

(34'56")

07'14" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 7.13K 50:40 @7’07” AHR128
兼差賣葡萄酒🥂
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 227.98 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

于維蓁和 JR Chang 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'54"	00:13'29"
3	06'50"	00:20'19"
4	07'23"	00:27'42"
5	07'14"	00:34'56"
6	07'23"	00:42'19"
7	07'25"	00:49'44"
7.1	07'16"	00:50'39"

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1.6 km | 00:38:48 | 23:49/km

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成績 : 02:30:48

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