2015/3/18 上午 07:25:00, 1.50 km, Duration: 0.00:47:16(累計:4.5km) 一切都是為了3/19 萬金石，本週是減量休跑週，跑步休息不過游泳課還是可以繼續，清早6:30就出門開游....一到泳池沒啥人，真好這樣游起來不會礙手礙脚...... 蝶100m->捷100m->蛙100m->仰100m 兩組 800m 入帳，游道加入小胖哥自由式很快，我則不受影響依我自已的節奏游不過仰式就不游了(怕游歪了打到人)..... 蝶100m->捷100m->蛙100m 兩組後再加蝶100m 共 1500m 入袋 46分鐘完成.. 游完外加SPA 後換裝上班，天氣熱了游完還滿身汗........ http://joesbr.blogspot.tw/2015/03/150-km-duration-0004716.html
1500 m | 00:47:16 | 03:09/100m
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