13.3 km | 01:31:09 | 06:50/km日期: 2015-03-14 08:05 - 總爬升: 169 m - 卡路里: 659 Cal - 總步數: 11976 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 70%
Pace: 06'13" / 05'54" / 06'23" / 06'31" / 07'07" / 06'38" / 09'10" / 08'40" / 05'30" / 05'45" / 06'55" / 07'15" / 07'05" / 06'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'11" (+00'41") | 1004 / 1004 | 172 / 93 |
2 | | 05'53" (+00'23") | 1001 / 2005 | 172 / 98 |
3 | | 06'22" (+00'52") | 1000 / 3006 | 167 / 93 |
4 | | 06'33" (+01'03") | 1005 / 4011 | 150 / 100 |
5 | | 07'04" (+01'34") | 994 / 5006 | 143 / 98 |
6 | | 06'39" (+01'09") | 997 / 6003 | 171 / 87 |
7 | | 09'13" (+03'43") | 1006 / 7009 | 40 / 269 |
8 | | 08'35" (+03'05") | 994 / 8004 | 117 / 98 |
9 | | 05'30" | 997 / 9001 | 173 / 104 |
10 | | 05'47" (+00'17") | 1007 / 10009 | 174 / 98 |
11 | | 06'56" (+01'26") | 996 / 11006 | 99 / 145 |
12 | | 07'12" (+01'42") | 993 / 11999 | 102 / 134 |
13 | | 07'05" (+01'35") | 1009 / 13009 | 88 / 159 |
14 | | 06'18" (+00'48") | 311 / 13320 | 133 / 118 |
土城承天禪寺緩坡練習~今早沒漏氣有找漢堡brunch餐會,因此特地跟宗霖在用餐前練跑,雖然昨晚病後只小練了一下,但宗霖人高馬大,一開始就跑六分速跟的有點累,然後又在彈藥庫迷了一下路,裏面超多野狗真是令人心驚驚,原本預計上山跑5、6k後折返,結果沒想到在山下迷路就跑了快5k。後來時間不夠,索性就在承天禪寺折返,連跑兩天真是有小累 @@
3月累積里程 : 191.21 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'13" | 00:06'13" |
2 | 05'54" | 00:12'07" |
3 | 06'23" | 00:18'30" |
4 | 06'31" | 00:25'01" |
5 | 07'07" | 00:32'08" |
6 | 06'38" | 00:38'46" |
7 | 09'10" | 00:47'56" |
8 | 08'40" | 00:56'36" |
9 | 05'30" | 01:02'06" |
10 | 05'45" | 01:07'51" |
11 | 06'55" | 01:14'46" |
12 | 07'15" | 01:22'01" |
13 | 07'05" | 01:29'06" |
13.3 | 06'22" | 01:31'09" |