11.9 km | 01:03:00 | 05:18/km日期: 2015-03-14 06:13 - 總爬升: 109 m - 地點: 陽光公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 780 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%
Pace: 06'12" / 05'24" / 06'12" / 09'23" / 04'40" / 04'21" / 04'12" / 04'32" / 04'32" / 04'52" / 04'40" / 04'33" /
固定陽光團練
下周"萬金石全馬"
前4K慢慢跑熱身~
後面開始測試一下恢復程度!
很久沒跑速度了,開一下~~~
結果.................杰大理論在我身上好像不適用啊!!
3月累積里程 :
245.53 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE AERO 13 累積 :
905.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'12" | 00:06'12" |
2 | 05'24" | 00:11'36" |
3 | 06'12" | 00:17'48" |
4 | 09'23" | 00:27'11" |
5 | 04'40" | 00:31'51" |
6 | 04'21" | 00:36'12" |
7 | 04'12" | 00:40'24" |
8 | 04'32" | 00:44'56" |
9 | 04'32" | 00:49'28" |
10 | 04'52" | 00:54'20" |
11 | 04'40" | 00:59'00" |
11.9 | 04'33" | 01:03'00" |