大頭斑馬 2015/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

大頭斑馬澎湖
ID 19037

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10.0 km | 00:53:57 | 05:23/km

日期: 2015-03-11 05:54 - 地點: 澎湖 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 22 - 卡路里: 813 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 80%

Pace: 06'05" / 05'56" / 05'46" / 05'44" / 05'34" / 05'34" / 05'37" / 05'20" / 05'21" / 00'00" /

難得晨跑狀況好...不小心就跑10K...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 447.39 km

Saucony Kinvara 4 (紅) 累積 : 1063.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

yhw, Wang yih 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'56"	00:12'01"
3	05'46"	00:17'47"
4	05'44"	00:23'31"
5	05'34"	00:29'05"
6	05'34"	00:34'39"
7	05'37"	00:40'16"
8	05'20"	00:45'36"
9	05'21"	00:50'57"
10.0	02'58"	00:53'57"

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