8.4 km | 00:45:22 | 05:22/km日期: 2015-03-07 15:24 - 地點: 三民公園 - 平均心率: 166 - 卡路里: 486 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93%
Pace: 06'03" / 04'57" / 05'24" / 04'34" / 05'34" / 05'24" / 04'43" / 06'07" / 05'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'51" (+01'43") | 1611 / 1611 |
2 | | 04'08" | 763 / 2374 |
3 | | 05'50" (+01'42") | 769 / 3144 |
4 | | 04'21" (+00'13") | 752 / 3896 |
5 | | 06'07" (+01'59") | 768 / 4665 |
6 | | 04'16" (+00'08") | 766 / 5431 |
7 | | 06'09" (+02'01") | 757 / 6189 |
8 | | 04'17" (+00'09") | 750 / 6939 |
9 | | 06'06" (+01'58") | 1498 / 8438 |
昨天唱歌到1am..睡到中午還在累..今天下午叔叔約說要跑間歇跑..後來他開車載我去三民公園..一圈750m 跑了2圈後 開始下地獄衝一圈,心跳到180,然後休息跑一圈,一共跑四次 真是累死了..
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 81.10 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'03" | 00:06'03" |
2 | 04'57" | 00:11'00" |
3 | 05'24" | 00:16'24" |
4 | 04'34" | 00:20'58" |
5 | 05'34" | 00:26'32" |
6 | 05'24" | 00:31'56" |
7 | 04'43" | 00:36'39" |
8 | 06'07" | 00:42'46" |
8.4 | 05'58" | 00:45'23" |