Dino Lee 2015/03/15 訓練日誌

Dino Lee 台北市
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Dino Lee

半馬 | 02:01:29 | 05:45/km | 第6半馬

2015臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	02:01:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58" (+00'48")

00:58'20" (+00'54")

10 km

(00:58'20")

00:29'22" (+01'12")

15 km

(01:26'30")

00:28'10"

00:57'26"

20 km

(01:55'46")

00:29'16" (+01'06")

Finish

(02:01:29)

日期: 2015-03-15 06:10 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1258 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'36")

1000 / 1000

06'06"

(12'11")

06'06" (+00'37")

1000 / 2000

05'29"

(17'41")

05'29"

1000 / 3000

05'32"

(23'13")

05'32" (+00'03")

1000 / 4000

05'43"

(28'57")

05'43" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 傳說中破PB的好機會

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.19 km

NIKE LUNARGLIDE 6 FLASH 累積 : 693.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

徐坦克, smke 和其他 12 人說推

留言

JAGUAR 恭喜順利完賽~

2015-03-16 08:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'06"	00:12'12"
3	05'29"	00:17'41"
4	05'33"	00:23'14"
5	05'44"	00:28'58"
6	05'52"	00:34'50"
7	05'55"	00:40'45"
8	05'52"	00:46'37"
9	05'56"	00:52'33"
10	05'47"	00:58'20"
11	05'33"	01:03'53"
12	05'49"	01:09'42"
13	05'32"	01:15'14"
14	05'31"	01:20'45"
15	05'45"	01:26'30"
16	05'49"	01:32'19"
17	05'50"	01:38'09"
18	05'57"	01:44'06"
19	05'58"	01:50'04"
20	05'42"	01:55'46"
21	05'33"	02:01'19"
21.0	04'16"	02:01'31"