林忠義 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

林忠義雲林
ID 40325

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恭喜破PB

半馬 | 01:48:34 | 05:08/km | 第2半馬

2015葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	01:48:34
總名次	230 / 2347
分組名次	84 / 841
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42"

00:53'03"

10 km

(00:53'03")

00:27'21" (+01'39")

15 km

(01:21'12")

00:28'09" (+02'27")

00:55'46" (+02'43")

20 km

(01:48'49")

00:27'37" (+01'55")

Finish

(01:48:34)

日期: 2015-04-19 06:01 - 地點: 豐原葫蘆墩 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1082 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

雲林

林忠義

說推

·

已連續參加3年葫蘆墩的半馬了，每場都開心平安完賽^^

此次因前天off road摔車右小腿淤血疼痛&徹夜未眠感覺有點累，導致未能在設定時間內完成，然這都不是理由，這些都是自己本身可以預防改善&調適的，主要是訓練不足，該再精進~加油吧!

期待明年破百精進95分內~加油^^

賽前宣言: 加油~加油~加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 21.10 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Kanai kuwa, iceman 和其他 33 人說推

·

觀看另 4 則留言

祥帥水水水
恭喜完賽

2015-04-21 06:58 ·

1 個人推

Simon Lin 恭喜完賽,明年再突破喔....

2015-04-21 13:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'03"	00:10'11"
3	05'21"	00:15'32"
4	05'06"	00:20'38"
5	05'04"	00:25'42"
6	04'53"	00:30'35"
7	05'05"	00:35'40"
8	05'37"	00:41'17"
9	05'27"	00:46'44"
10	06'19"	00:53'03"
11	05'31"	00:58'34"
12	05'37"	01:04'11"
13	05'51"	01:10'02"
14	05'21"	01:15'23"
15	05'49"	01:21'12"
16	05'42"	01:26'54"
17	05'40"	01:32'34"
18	06'08"	01:38'42"
19	06'00"	01:44'42"
19.7	06'12"	01:48'49"

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