Tommy Wang 2015/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Wang 新竹
ID 147860

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半馬 | 02:03:18 | 05:50/km | 第4半馬

新竹縣寶山鄉2015活力橘子路跑

官方成績
日期	2015-03-07
成績	02:03:18
總名次	92 / 403
分組名次	23 / 111
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23"

00:58'50"

10 km

(00:58'50")

00:30'27" (+02'04")

15 km

(01:30'26")

00:31'36" (+03'13")

01:01'51" (+03'01")

20 km

(02:00'41")

00:30'15" (+01'52")

Finish

(02:03:18)

日期: 2015-03-07 07:31 - 總爬升: 325 m - 地點: 寶二水庫旁的鄉間小路 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 98%

新竹

Tommy Wang

羅瑞聲 lesson 說推

·

算滿硬的路線，整條路幾乎都是上下坡，沒什麼平路，也沒有什麼風景可以欣賞，真的呼應照哥所說的「可以訓練腿力」。
半馬成績已經向前推進了，下一場該直接挑戰半馬破2了

賽前宣言: 把橘子抱回家！

3月累積里程 : 122.18 km

Mizuno Rider18 累積 : 1285.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Tommy Wang, 帥亮哥和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

照哥你的課題應該是跑進100分內，半馬破2是別人的事...

2015-03-09 12:05 ·

1 個人推

Tommy Wang 照哥你真的是太看得起我了，半馬跑進100分內（均速低於5分速）?!!! 這個課題會不會太難達成啊！
還是先踏穩腳步循序漸進的朝全馬完賽邁進，速度再慢慢來提升吧！

2015-03-09 21:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'46"	00:10'23"
3	04'49"	00:15'12"
4	06'48"	00:22'00"
5	06'23"	00:28'23"
6	05'48"	00:34'11"
7	06'32"	00:40'43"
8	05'38"	00:46'21"
9	06'40"	00:53'01"
10	05'49"	00:58'50"
11	06'03"	01:04'53"
12	05'50"	01:10'43"
13	06'19"	01:17'02"
14	06'39"	01:23'41"
15	06'45"	01:30'26"
16	05'47"	01:36'13"
17	06'13"	01:42'26"
18	05'00"	01:47'26"
19	06'47"	01:54'13"
20	06'28"	02:00'41"
20.6	04'40"	02:03'26"

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