修國良 2021/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

117 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.7 km | 02:14:39 | 08:03/km

日期: 2021-05-15 04:33 - 總爬升: 367 m - 地點: 龍崎國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'55" / 06'38" / 06'40" / 06'16" / 06'47" / 10'03" / 09'49" / 06'43" / 11'50" / 08'02" / 08'46" / 09'29" / 06'46" / 10'23" / 06'49" / 09'00" / 12'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'38"

(12'32")

06'38" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'40"

(19'12")

06'40" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'29")

06'16" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'46"

(32'15")

06'46" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

制高點的日出🌅

·

與阿慶約跑龍二

龍崎國小-土崎里集會所-土崎代天府-二寮觀日亭-土崎里集會所-龍崎國小

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 202.47 km

第三代ㄚ拖右藍左黃累積 : 1027.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李春興, 周廣華和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'38"	00:12'33"
3	06'40"	00:19'13"
4	06'16"	00:25'29"
5	06'47"	00:32'16"
6	10'03"	00:42'19"
7	09'49"	00:52'08"
8	06'43"	00:58'51"
9	11'50"	01:10'41"
10	08'02"	01:18'43"
11	08'46"	01:27'29"
12	09'29"	01:36'58"
13	06'46"	01:43'44"
14	10'23"	01:54'07"
15	06'49"	02:00'56"
16	09'00"	02:09'56"
16.7	11'58"	02:18'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km