許政雄 2021/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

許政雄新竹
ID 420198

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29.3 km | 01:52:22 | 15.7 km/h

日期: 2021-05-15 05:48 - 總爬升: 500 m - 平均心率: 84 - 卡路里: 439 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'45"

(02'45")

21.95 (-19.43)

1005 / 1005

2

02'21"

(05'06")

25.71 (-15.67)

1000 / 2006

3

02'39"

(07'45")

22.78 (-18.59)

1004 / 3011

4

05'51"

(13'36")

10.32 (-31.06)

1004 / 4015

5

03'01"

(16'37")

20.00 (-21.38)

1003 / 5019

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 29.31 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

李百信, 倬倬和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	2.8 %
2	26.1	2.2 %
3	23.1	2.6 %
4	10.4	3.6 %
5	19.7	-3.5 %
6	20.5	1.4 %
7	19.4	1.2 %
8	17.6	-0.8 %
9	16.7	2.8 %
10	18.8	4.2 %
11	16.1	5.0 %
12	16.7	3.1 %
13	15.2	3.7 %
14	10.5	8.3 %
15	7.7	9.3 %
16	31.0	-10.1 %
17	12.0	-12.0 %
18	7.1	10.6 %
19	4.7	-10.5 %
20	41.9	-8.6 %
21	36.0	-3.8 %
22	33.3	-2.2 %
23	29.3	-4.0 %
24	29.8	-4.2 %
25	24.0	-3.2 %
26	12.9	-2.2 %
27	21.4	-1.7 %
28	22.1	-2.4 %
29	18.8	1.8 %
29.3	9.8	3.4 %

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