1. 30km LSD 隔日, 早餐前輕鬆跑5km觀察恢復狀況. 2. 跑完唯一不舒服的是該邊痛(昨日凡士林塗不夠) 3. 大小腿不會痠痛, 膝蓋感覺還正常. 4. 感謝上天眷顧, 已恢復受傷前八成實力. 5. 未來兩個月不再進行速度練習, 先以輕鬆完賽為目標.