烏來四秀之一: 逐鹿山。
母親節做自己喜歡的事,真開心!
不落地騎上烏來逐鹿山,很有成就感。
謝謝一起騎車的朋友們!
從新莊出發到新店、烏來、騎信福路120巷(櫻花巷)上逐鹿山,回來共106公里,騎了7小時28分。
幾點心得分享:
(1)跟上領先集團破PB:新店到烏來因為跟著領先集團騎,咻咻咻,比我平常自己騎還要快,覺得烏來怎麼一下就到了。
(2)不「補」不行:長時間長距離的騎乘,身體需要能量,不要忘了補給。從新莊到烏來已經騎了45公里,接著就要騎今日最重要的路段逐鹿山,肚子已經餓了,又錯過烏來的全家和7-11,趕緊在信賢部落買根香腸墊墊肚子。我覺得能騎上逐鹿山,這根香腸功勞很大。
(3)抽車上陡坡:逐鹿山有幾段是望之興嘆的陡坡,坡度有的逼近20%,這幾段我是站起來抽車騎上去的。
(4)平路好調息:逐鹿山的路線除了陡坡就是平緩的道路,抽車上陡坡之後,騎平緩道路我留意調息,讓身體休息一下。
(5)自降坡度:一條道路又可以細分成數百條的騎乘路線,有靠左、靠右、靠中間、先靠外再靠內再靠外.....等等,坡度不盡相同,遇上彎道(髮夾彎)時,可挑選坡度較緩的騎乘路線。
(6)大樹好乘涼:山路人車不多時,可挑選有遮蔭的路線騎,能減少曝曬與體能的流失。溫度一高,體能流失快,短暫的沁涼能帶來心理的愉快,也減少體能的流失。
(7)自我激勵:相信自己做得到,騎乘時多給自己鼓勵。