邱昶樺 2021/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

304 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.7 km | 02:21:21 | 11:10/km

日期: 2021-05-05 08:40 - 總爬升: 655 m - 地點: 特富野古道南入口 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 15982 - 平均步頻: 113 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 14'39" / 13'59" / 16'40" / 11'50" / 10'18" / 09'28" / 07'41" / 06'22" / 07'21" / 10'24" / 09'14" / 08'40" / 14'21" / 00'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01:09'16"

(01:09'16")

13'51" (+05'26")

5000 / 5000

120 / 60

2

42'06"

(01:51'22")

08'25"

5001 / 10001

106 / 111

3

29'59"

(02:21'21")

11'20" (+02'55")

2645 / 12646

105 / 83

為目標而努力
路嘎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 111.83 km

Asics Novablast（TOKYO)東奧限定版累積 : 595.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

邱昶樺, Chuan Chin Lin 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'39"	00:14'39"
2	13'59"	00:28'38"
3	16'40"	00:45'18"
4	11'50"	00:57'08"
5	10'18"	01:07'26"
6	09'28"	01:16'54"
7	07'41"	01:24'35"
8	06'22"	01:30'57"
9	07'21"	01:38'18"
10	10'24"	01:48'42"
11	09'14"	01:57'56"
12	08'40"	02:06'36"
13	14'21"	02:20'57"
12.6	-1'-7"	02:21'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km