Tina Lin ^_^ 2021/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Tina Lin ^_^ 新竹
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3.2 km | 00:28:30 | 08:52/km

日期: 2021-05-05 18:55 - 平均心率: 131 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 07'48" / 06'52" / 11'26" / 32'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'51"

(14'39")

06'51"

1000 / 2000

3

07'01"

(21'41")

07'01" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'34"

(28'16")

31'23" (+24'32")

209 / 3209

5

00'14"

(28'30")

00'00"

0 / 3209

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馬克操～為一切的基本
慢慢微調維持運動習慣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 15.73 km

Mizuno WAVEKINT Sky 累積 : 48.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

于維蓁, 劉少和其他 19 人說推

·

胡紅豆我在跑步的時候也會想著馬克操

2021-05-07 00:15 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'52"	00:14'40"
3	11'26"	00:26'06"
3.2	32'36"	00:32'56"

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