Webber 2021/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Webber 台中
ID 5720

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

26.0 km | 01:18:41 | 19.8 km/h

日期: 2021-05-04 05:04 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 672 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'13"

(12'13")

24.66 (-3.03)

5000 / 5000

2

18'30"

(30'44")

16.22 (-11.48)

5000 / 10000

3

18'15"

(49'00")

16.44 (-11.25)

5000 / 15000

4

10'50"

(59'51")

27.69

5000 / 20000

5

14'33"

(01:14'25")

20.69 (-7.00)

5000 / 25000

6

04'16"

(01:18'41")

14.29 (-13.41)

1015 / 26015

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 120.63 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ding Ding 閉上眼睛和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.3	-1.2 %
2	9.6	-1.2 %
3	30.8	-2.2 %
4	18.7	-0.9 %
5	30.5	-0.6 %
6	21.3	1.2 %
7	22.8	2.7 %
8	12.5	1.2 %
9	13.1	2.3 %
10	12.7	5.2 %
11	11.0	5.4 %
12	12.3	4.1 %
13	10.0	-8.3 %
14	30.3	-3.6 %
15	38.3	-5.4 %
16	42.9	-5.2 %
17	23.7	-2.0 %
18	20.6	-0.8 %
19	35.0	-1.9 %
20	26.5	-1.0 %
21	13.7	1.1 %
22	22.4	1.7 %
23	21.1	3.0 %
24	23.2	-1.3 %
25	28.8	-1.6 %
26	14.2	1.3 %
26.0	28.2	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h