黃宥齊 2021/05/01 訓練日誌

黃宥齊新北市
ID 164971

8 位追隨者

跑鞋 (1)

雲豹
已使用了 7 年 2 個月
共跑了 195.2 km
我要評分

單車 (2)

MERIDA Scultura 9000
已使用了 2 年 6 個月 21 天
共騎了 2154.1 km

GUSTO RCR-TEAM
已使用了 4 年 8 個月 2 天
共騎了 10090.7 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:40:59

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1643.5 km |

24597.6 km
2025 年 :

0.0 km |

230.2 km

2025	(km)	(km)
Mar	0.0	0.0
Feb	0.0	101.6
Jan	0.0	128.6
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	157.5
Nov	0.0	243.6
Oct	0.0	281.3

朋友 (7)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (89)

2020/11/06 恭喜黃宥齊獲得 1500 推
2018/04/14 賀！黃宥齊破PB - 半馬 | 02:47:29
2018/04/04 恭喜黃宥齊獲得 1000 推
2017/08/25 恭喜黃宥齊獲得 500 推
2016/09/11 恭喜黃宥齊累積單車總里程達到 3000 km
2016/07/31 恭喜黃宥齊達成跑步 20K 目標
2016/07/31 恭喜黃宥齊達成單車 400K 目標
2016/03/05 恭喜黃宥齊累積單車總里程達到 2000 km
2015/11/07 恭喜黃宥齊跑出最遠距離 21.0 km

more...

< 上一篇

下一篇 >

黃宥齊

149.6 km | 10:14:20 | 14.6 km/h

日期: 2021-05-01 08:18 - 總爬升: 1740 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 2993 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 385.21 km

ASTER

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	-0.1 %
2	18.8	3.0 %
3	18.8	-1.2 %
4	24.3	-0.4 %
5	28.1	-0.1 %
6	30.0	1.3 %
7	30.0	-0.3 %
8	27.3	4.0 %
9	29.0	-0.2 %
10	28.1	1.0 %
11	28.1	1.5 %
12	31.0	-0.3 %
13	23.7	2.0 %
14	27.3	-0.4 %
15	28.1	-0.2 %
16	28.1	1.0 %
17	27.3	1.2 %
18	26.5	1.5 %
19	27.3	-0.5 %
20	27.3	1.0 %
21	30.0	-0.5 %
22	29.0	1.0 %
23	26.5	1.2 %
24	27.3	1.7 %
25	6.7	2.7 %
26	22.5	-0.6 %
27	16.4	1.5 %
28	29.0	-1.4 %
29	22.0	2.0 %
30	32.1	1.0 %
31	23.7	1.0 %
32	27.3	1.5 %
33	24.3	1.0 %
34	18.4	2.2 %
35	6.3	-3.4 %
36	23.7	2.0 %
37	24.3	2.6 %
38	23.1	3.0 %
39	21.4	4.3 %
40	21.4	1.6 %
41	22.0	1.9 %
42	15.3	5.5 %
43	13.8	4.6 %
44	11.8	5.0 %
45	20.5	-2.3 %
46	31.0	-2.1 %
47	24.3	-2.5 %
48	36.0	-3.2 %
49	22.0	2.4 %
50	25.0	-2.9 %
51	23.7	2.7 %
52	36.0	-4.0 %
53	24.3	2.7 %
54	23.7	-1.8 %
55	2.1	2.5 %
56	10.8	6.2 %
57	7.4	7.6 %
58	8.4	7.4 %
59	9.4	5.0 %
60	9.0	5.9 %
61	8.0	5.7 %
62	7.8	5.9 %
63	8.6	4.5 %
64	7.4	7.1 %
65	5.2	7.1 %
66	30.0	-7.1 %
67	32.1	-4.8 %
68	32.1	-7.4 %
69	32.1	-5.6 %
70	14.1	-6.8 %
71	34.6	-5.0 %
72	34.6	-6.0 %
73	33.3	-9.2 %
74	39.1	-6.4 %
75	1.2	-3.3 %
76	15.8	2.4 %
77	19.1	1.2 %
78	18.4	3.8 %
79	15.8	3.0 %
80	17.6	2.2 %
81	16.1	2.6 %
82	19.1	-1.0 %
83	10.0	4.7 %
84	10.3	4.0 %
85	10.6	2.6 %
86	7.8	6.1 %
87	7.1	7.9 %
88	5.6	7.6 %
89	6.7	7.4 %
90	14.5	-3.7 %
91	4.1	-8.0 %
92	29.0	-6.6 %
93	27.3	-8.4 %
94	19.6	-6.0 %
95	25.0	-6.1 %
96	29.0	-7.3 %
97	15.8	-3.6 %
98	15.8	1.6 %
99	14.3	4.8 %
100	2.6	-2.0 %
101	18.8	1.5 %
102	15.0	3.4 %
103	10.3	4.3 %
104	10.3	4.6 %
105	11.1	3.5 %
106	10.1	4.5 %
107	9.9	5.0 %
108	11.2	3.6 %
109	23.1	-2.2 %
110	10.8	4.1 %
111	13.2	3.0 %
112	20.9	-4.3 %
113	42.9	-4.1 %
114	34.6	-2.7 %
115	31.0	-4.8 %
116	42.9	-4.7 %
117	45.0	-4.6 %
118	39.1	-4.2 %
119	45.0	-4.0 %
120	40.9	-4.6 %
121	45.0	-5.2 %
122	40.9	-4.6 %
123	33.3	-2.0 %
124	36.0	-2.4 %
125	19.1	-1.4 %
126	19.1	2.6 %
127	4.7	-1.6 %
128	29.0	-1.0 %
129	27.3	1.0 %
130	27.3	1.3 %
131	25.7	-0.7 %
132	23.7	-1.1 %
133	28.1	-0.2 %
134	27.3	-0.5 %
135	27.3	1.5 %
136	24.3	-0.7 %
137	29.0	1.0 %
138	31.0	-0.2 %
139	31.0	-0.2 %
140	27.3	1.0 %
141	24.3	-0.6 %
142	27.3	1.0 %
143	24.3	-0.4 %
144	25.0	-0.2 %
145	18.8	1.0 %
146	17.0	5.0 %
147	22.5	-0.9 %
148	18.0	-1.4 %
149.6	30.0	-0.2 %