Emma Joong 2021/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
ID 322181

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6.7 km | 00:54:11 | 08:08/km

日期: 2021-04-30 05:14 - 總爬升: 105 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 135 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

Pace: 08'03" / 08'15" / 07'14" / 07'57" / 07'23" / 07'39" / 10'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'37"

(08'37")

08'37" (+01'23")

1000 / 1000

2

08'14"

(16'52")

08'14" (+01'00")

1000 / 2000

3

07'14"

(24'06")

07'14"

1000 / 3000

4

07'56"

(32'03")

07'56" (+00'42")

1000 / 4000

5

07'23"

(39'26")

07'23" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

沒力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 91.50 km

y拖四代白累積 : 6085.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃耀緯, 李義清和其他 3 人說推

·

黃志榮早安晨跑愉快！

2021-04-30 10:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	08'15"	00:16'18"
3	07'14"	00:23'32"
4	07'57"	00:31'29"
5	07'23"	00:38'52"
6	07'39"	00:46'31"
6.6	10'57"	00:53'38"

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成績 : 02:30:48

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