崔存得 2015/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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15.1 km | 01:30:38 | 06:00/km

日期: 2015-02-22 15:44 - 地點: 河堤公園-美術館-中都溼地 - 天氣: 大太陽傍晚轉涼 - 平均心率: 58 - 卡路里: 1123 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 06'05" / 05'44" / 05'50" / 06'10" / 05'26" / 05'27" / 06'02" / 05'43" / 06'26" / 05'42" / 06'23" / 05'54" / 06'18" / 06'23" / 06'02" / 13'07" /

昨晚大雨，今天依然是豔陽天，又跑到鞋子全濕。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 97.09 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1781.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

PaulSun, 陳小仕和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'44"	00:11'49"
3	05'50"	00:17'39"
4	06'10"	00:23'49"
5	05'26"	00:29'15"
6	05'27"	00:34'42"
7	06'02"	00:40'44"
8	05'43"	00:46'27"
9	06'26"	00:52'53"
10	05'42"	00:58'35"
11	06'23"	01:04'58"
12	05'54"	01:10'52"
13	06'18"	01:17'10"
14	06'23"	01:23'33"
15	06'02"	01:29'35"
15.1	13'07"	01:30'38"

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