崔存得 2015/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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15.0 km | 01:28:06 | 05:52/km

日期: 2015-02-20 07:00 - 地點: 河堤公園-美術館 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 61 - 卡路里: 1085 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 05'53" / 06'23" / 06'19" / 05'54" / 05'43" / 05'22" / 05'48" / 06'02" / 05'45" / 05'28" / 05'51" / 06'01" / 05'57" / 05'29" / 05'35" / 50'00" /

昨天小跑一下小腿不適，今天還是想慢慢跑試試看。跑時有緊繃的感覺，但幸好不痛，就縮小步伐放慢速度，好好享受清晨時光。這幾天沒有清潔人員，路上佈滿了厚厚的樹葉，跑起來好滑溜，跑一步退半步。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 97.09 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1689.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

PaulSun, ricky tseng 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'23"	00:12'16"
3	06'19"	00:18'35"
4	05'54"	00:24'29"
5	05'43"	00:30'12"
6	05'22"	00:35'34"
7	05'48"	00:41'22"
8	06'02"	00:47'24"
9	05'45"	00:53'09"
10	05'28"	00:58'37"
11	05'51"	01:04'28"
12	06'01"	01:10'29"
13	05'57"	01:16'26"
14	05'29"	01:21'55"
15	05'35"	01:27'30"
15.0	49'59"	01:28'06"

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