叮噹 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

叮噹苗栗
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5.0 km | 00:34:16 | 06:49/km

日期: 2021-01-01 07:45 - 平均心率: 164 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 09'24" / 07'03" / 06'44" / 06'19" / 280'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 20.04 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	07'03"	00:16'27"
3	06'44"	00:23'11"
4	06'19"	00:29'30"
5.0	04'40"	00:34'16"

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