花花 2021/04/25 訓練日誌

花花台中
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花花

43.0 km | 04:25:59 | 06:11/km | 第7馬

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	04:25:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32"

00:55'07"

10 km

(00:55'07")

00:27'35" (+00'03")

15 km

(01:23'13")

00:28'06" (+00'34")

00:58'25" (+03'18")

20 km

(01:53'32")

00:30'19" (+02'47")

25 km

(02:25'23")

00:31'51" (+04'19")

01:05'19" (+10'12")

30 km

(02:58'51")

00:33'28" (+05'56")

35 km

(03:33'30")

00:34'39" (+07'07")

01:10'17" (+15'10")

40 km

(04:09'08")

00:35'38" (+08'06")

Finish

(04:25:59)

日期: 2021-04-25 06:00 - 地點: 我的家鄉台南後壁 - 天氣: ☀️+☁️+🌧️ - 平均心率: 150 - 卡路里: 1584 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'04")

1000 / 1000

05'25"

(10'55")

05'25"

1000 / 2000

05'25"

(16'21")

05'25"

1000 / 3000

05'42"

(22'04")

05'42" (+00'17")

1000 / 4000

05'27"

(27'32")

05'27" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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台南下大雨惹 🌧️
中部也快下吧！

# 4：00的車跟10幾K放棄了！😰

賽前宣言: NO晒爆

賽後評分: 補給很陽春
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 344.19 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 1082.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

廖榮緯, 101chang🇹🇼 和其他 35 人說推

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觀看另 14 則留言

譚玉麟恭喜！
花花超強分6完賽👍

2021-04-27 21:13 ·

1 個人推

大衛王恭喜漂亮完賽🎉🎉🎉👍👍👍

2021-04-29 10:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'26"	00:10'55"
3	05'26"	00:16'21"
4	05'43"	00:22'04"
5	05'28"	00:27'32"
6	05'27"	00:32'59"
7	05'48"	00:38'47"
8	05'25"	00:44'12"
9	05'27"	00:49'39"
10	05'28"	00:55'07"
11	05'46"	01:00'53"
12	05'27"	01:06'20"
13	05'26"	01:11'46"
14	05'46"	01:17'32"
15	05'41"	01:23'13"
16	05'47"	01:29'00"
17	05'59"	01:34'59"
18	06'11"	01:41'10"
19	06'00"	01:47'10"
20	06'22"	01:53'32"
21	06'23"	01:59'55"
22	05'59"	02:05'54"
23	06'11"	02:12'05"
24	07'01"	02:19'06"
25	06'17"	02:25'23"
26	06'18"	02:31'41"
27	06'51"	02:38'32"
28	06'54"	02:45'26"
29	06'24"	02:51'50"
30	07'01"	02:58'51"
31	06'36"	03:05'27"
32	06'42"	03:12'09"
33	06'37"	03:18'46"
34	06'45"	03:25'31"
35	07'59"	03:33'30"
36	08'19"	03:41'49"
37	07'27"	03:49'16"
38	06'39"	03:55'55"
39	06'38"	04:02'33"
40	06'35"	04:09'08"
41	06'31"	04:15'39"
42	06'19"	04:21'58"
42.7	06'04"	04:25'59"