阿明 2015/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

阿明高雄
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29.8 km | 04:16:10 | 7.0 km/h

日期: 2015-02-11 10:46 - 總爬升: 564 m - 地點: 環日月潭一圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 85 - 卡路里: 2124 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

8.31 (-12.62)

1000 / 1000

2

11'33"

(18'47")

5.26 (-15.67)

1011 / 2011

3

06'52"

(25'39")

8.82 (-12.11)

1009 / 3021

4

06'55"

(32'34")

8.76 (-12.17)

1007 / 4029

5

05'48"

(38'22")

10.43 (-10.50)

1007 / 5036

展開計圈分析

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全家旅遊單車遊日月潭一周!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 60.07 km

XT 上傳 | 9 years ago

曾子齊, michael 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.3	7.2 %
2	5.2	-5.7 %
3	9.5	7.2 %
4	8.1	-5.1 %
5	10.3	8.2 %
6	16.1	-5.6 %
7	5.2	6.4 %
8	4.2	11.0 %
9	13.9	-10.9 %
10	7.4	8.8 %
11	8.8	15.5 %
12	10.3	-18.0 %
13	11.8	-9.3 %
14	4.5	-5.1 %
15	1.7	2.0 %
16	2.9	11.4 %
17	11.4	15.7 %
18	8.4	-7.9 %
19	5.9	12.9 %
20	7.9	-16.2 %
21	21.3	-12.4 %
22	17.2	-8.0 %
23	14.2	9.3 %
24	13.0	-13.7 %
25	16.3	10.3 %
26	6.1	-8.9 %
27	4.7	-4.8 %
28	12.2	16.0 %
29	11.0	-8.7 %
29.8	6.9	6.0 %

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