10.4 km | 00:56:59 | 05:28/km日期: 2021-04-21 09:15 - 總爬升: 194 m - 地點: 虎頭山 - 平均心率: 154 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 05'52" / 07'02" / 05'49" / 08'24" / 11'31" / 05'02" / 05'04" / 06'11" / 05'21" / 06'17" / 04'14" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'34" (+01'18") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'50" (+01'34") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'48" (+01'32") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'23" (+04'07") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'13" (+01'57") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'02" (+00'46") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'03" (+00'47") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'37" (+00'21") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'20" (+00'04") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'16" | 1000 / 10000 |
11 | | 04'12" | 421 / 10421 |
日常,10k。
休假日跑山,狀況不錯;
克服了小坡,還有大坡跟階梯要多鍛鍊。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 453.27 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'52" | 00:05'52" |
2 | 07'02" | 00:12'54" |
3 | 05'49" | 00:18'43" |
4 | 08'24" | 00:27'07" |
5 | 11'31" | 00:38'38" |
6 | 05'02" | 00:43'40" |
7 | 05'04" | 00:48'44" |
8 | 06'11" | 00:54'55" |
9 | 05'21" | 01:00'16" |
10 | 06'17" | 01:06'33" |
10.4 | 04'13" | 01:08'20" |