10.3 km | 00:49:02 | 04:46/km日期: 2015-02-24 21:44 - 地點: 大直橋線 - 天氣: 暖 - 平均心率: 167 - 卡路里: 582 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82%
Pace: 04'42" / 04'31" / 04'40" / 04'31" / 04'21" / 06'01" / 05'00" / 05'01" / 04'48" / 04'28" / 03'46" /
怠惰了兩個禮拜, 加上過年養小豬般的生活, 確確實實的反映在體能上, 騙不了自己的
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
105.67 km ![](images/shoe.png)
Asics TJR332 Skysensor Glide 2 累積 :
1209.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'42" | 00:04'42" |
2 | 04'31" | 00:09'13" |
3 | 04'40" | 00:13'53" |
4 | 04'31" | 00:18'24" |
5 | 04'21" | 00:22'45" |
6 | 06'01" | 00:28'46" |
7 | 05'00" | 00:33'46" |
8 | 05'01" | 00:38'47" |
9 | 04'48" | 00:43'35" |
10 | 04'28" | 00:48'03" |
10.3 | 03'45" | 00:49'02" |