Emma Joong 2021/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.5 km | 01:04:48 | 08:41/km

日期: 2021-04-20 05:14 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 08'55" / 07'50" / 07'20" / 12'25" / 06'03" / 06'00" / 05'55" / 10'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'59"

(08'59")

08'59" (+03'04")

1000 / 1000

2

07'49"

(16'48")

07'49" (+01'54")

1000 / 2000

3

07'20"

(24'09")

07'20" (+01'25")

1000 / 3000

4

12'24"

(36'34")

12'24" (+06'29")

1000 / 4000

5

06'02"

(42'36")

06'02" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

牛牛打瞌睡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 91.50 km

y拖四代白累積 : 6010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李義清, 黃志榮和其他 4 人說推

·

黃志榮早安運動愉快 !

2021-04-21 05:55 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	07'50"	00:16'45"
3	07'20"	00:24'05"
4	12'25"	00:36'30"
5	06'03"	00:42'33"
6	06'00"	00:48'33"
7	05'55"	00:54'28"
7.5	10'06"	00:59'07"

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