康銘揚 2021/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 00:58:14 | 05:49/km

日期: 2021-04-22 16:19 - 平均心率: 159 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'12" / 05'43" / 05'36" / 05'54" / 05'57" / 05'50" / 05'55" / 05'44" / 05'41" / 05'40" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'54")

05'42" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'30")

05'35"

1000 / 3000

4

05'54"

(23'24")

05'54" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'21")

05'57" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 147.02 km

New Balance MARISCL2 灰/綠累積 : 1283.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 新明(Simmons) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'43"	00:11'55"
3	05'36"	00:17'31"
4	05'54"	00:23'25"
5	05'57"	00:29'22"
6	05'50"	00:35'12"
7	05'55"	00:41'07"
8	05'44"	00:46'51"
9	05'41"	00:52'32"
10	05'40"	00:58'12"
10.0	03'58"	00:58'15"

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朋友動態

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19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

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12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

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3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

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6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

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10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

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5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

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