3.0 km | 00:17:43 | 05:48/km日期: 2021-04-12 19:32 - 地點: 逢甲 - 天氣: 正常 - 平均心率: 143 - 卡路里: 152 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 06'16" / 05'45" / 05'24" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+02'04") | 916 / 916 |
| 2 | | 04'40" (+00'19") | 394 / 1311 |
| 3 | | 06'10" (+01'49") | 903 / 2214 |
| 4 | | 04'21" | 393 / 2608 |
| 5 | | 06'05" (+01'44") | 443 / 3051 |
下午突然昏昏欲睡，今天緩跑只能跑六分半，怕跑到一半睡著跌倒受傷，於是自己穿插了兩趟400間歇，純粹用體感跑。結果第二趟竟跑到103秒？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
181.00 km 
Saucony Kinvara 12 累積 :
506.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 05'45" | 00:12'01" |
| 3 | 05'24" | 00:17'25" |
| 3.1 | 05'49" | 00:17'43" |
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