陳家浩 2015/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳家浩台北市
ID 5402

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全馬 | 03:49:46 | 05:26/km | 第22馬

2015臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2015-02-08
成績	03:49:46
總名次	392 / 2175
分組名次	129 / 709
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57" (+01'18")

00:53'16" (+01'40")

10 km

(00:53'16")

00:26'19" (+00'40")

15 km

(01:18'55")

00:25'39"

00:51'36"

20 km

(01:44'52")

00:25'57" (+00'18")

25 km

(02:11'11")

00:26'19" (+00'40")

00:53'26" (+01'50")

30 km

(02:38'18")

00:27'07" (+01'28")

35 km

(03:06'18")

00:28'00" (+02'21")

00:55'43" (+04'07")

40 km

(03:34'01")

00:27'43" (+02'04")

Finish

(03:49:46)

日期: 2015-02-08 05:31 - 平均心率: 121 - 卡路里: 3713 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

今天帶2個人跑,都有達到他們想要的成績,比自己破紀錄還高興!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 215.67 km

XT 上傳 | 9 years ago

涂崇誠, Alan 和其他 5 人說推

·

涂崇誠讚喔，成功不必在我的概念

2015-02-08 20:21 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'17"	00:11'20"
3	05'05"	00:16'25"
4	05'17"	00:21'42"
5	05'15"	00:26'57"
6	05'09"	00:32'06"
7	05'10"	00:37'16"
8	05'33"	00:42'49"
9	05'04"	00:47'53"
10	05'23"	00:53'16"
11	04'43"	00:57'59"
12	05'08"	01:03'07"
13	05'22"	01:08'29"
14	05'17"	01:13'46"
15	05'09"	01:18'55"
16	05'05"	01:24'00"
17	05'03"	01:29'03"
18	05'39"	01:34'42"
19	05'08"	01:39'50"
20	05'02"	01:44'52"
21	05'27"	01:50'19"
22	05'15"	01:55'34"
23	05'08"	02:00'42"
24	05'08"	02:05'50"
25	05'21"	02:11'11"
26	05'15"	02:16'26"
27	05'19"	02:21'45"
28	05'15"	02:27'00"
29	05'56"	02:32'56"
30	05'22"	02:38'18"
31	05'48"	02:44'06"
32	05'19"	02:49'25"
33	05'26"	02:54'51"
34	05'52"	03:00'43"
35	05'35"	03:06'18"
36	05'36"	03:11'54"
37	05'25"	03:17'19"
38	05'44"	03:23'03"
39	05'24"	03:28'27"
40	05'34"	03:34'01"
41	05'39"	03:39'40"
42	05'45"	03:45'25"
42.6	07'26"	03:49'46"

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