簡聖祐 2015/02/08 訓練日誌

簡聖祐屏東
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簡聖祐

11.2 km | 01:00:33 | 05:23/km

日期: 2015-02-08 16:59 - 卡路里: 627 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 60%

Pace: 05'33" / 05'12" / 05'18" / 05'24" / 05'26" / 05'31" / 05'38" / 05'26" / 05'22" / 05'22" / 05'15" / 04'51" /

基本訓練
--
腳抬高再抬高！
這樣就對了！😤

2月累積里程 : 97.96 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

Betty, 尤志長和其他 12 人說推

留言

Betty 抬高是什麼作用？

2015-02-25 23:10 ·

簡聖祐 Betty姊！
腳抬高步伐就會變大步，也可以訓練肌力，因為跑到後面腳會越沒力！
這是我自己的感覺啦！！

2015-02-26 18:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'12"	00:10'45"
3	05'18"	00:16'03"
4	05'24"	00:21'27"
5	05'26"	00:26'53"
6	05'31"	00:32'24"
7	05'38"	00:38'02"
8	05'26"	00:43'28"
9	05'22"	00:48'50"
10	05'22"	00:54'12"
11	05'15"	00:59'27"
11.2	04'51"	01:00'34"

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