11.0 km | 00:53:32 | 04:51/km日期: 2015-02-09 16:14 - 地點: 北港溪堤防 - 天氣: 天冷風大 - 卡路里: 594 Cal - 總步數: 10310 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 58%
Pace: 05'16" / 04'52" / 04'43" / 05'00" / 04'57" / 04'45" / 04'46" / 04'42" / 04'45" / 04'54" / 04'37" / 83'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'25" (+00'51") | 1008 / 1008 | 184 / 99 |
| 2 | | 04'50" (+00'16") | 995 / 2003 | 191 / 107 |
| 3 | | 04'47" (+00'13") | 1005 / 3008 | 193 / 107 |
| 4 | | 04'57" (+00'23") | 995 / 4004 | 192 / 105 |
| 5 | | 04'56" (+00'22") | 998 / 5002 | 193 / 104 |
| 6 | | 04'45" (+00'11") | 1004 / 6007 | 194 / 107 |
| 7 | | 04'44" (+00'10") | 993 / 7000 | 195 / 107 |
| 8 | | 04'42" (+00'08") | 1002 / 8002 | 194 / 109 |
| 9 | | 04'45" (+00'11") | 1001 / 9004 | 193 / 108 |
| 10 | | 04'55" (+00'21") | 1003 / 10007 | 192 / 105 |
| 11 | | 04'34" | 995 / 11003 | 192 / 113 |
| 12 | | 24'54" (+20'20") | 8 / 11011 | 90 / 44 |
學生放假了
下午去巡堤防
風大真難跑
去程逆風頂風奮力向前
回程時原本以為一路順風
其實有一大段是側風呢！
想起以前讀過"朔風野大"
就是如此吧！
2月累積里程 : 214.86 km
MW Watch 上傳 | 10 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 04'52" | 00:10'08" |
| 3 | 04'43" | 00:14'51" |
| 4 | 05'00" | 00:19'51" |
| 5 | 04'57" | 00:24'48" |
| 6 | 04'45" | 00:29'33" |
| 7 | 04'46" | 00:34'19" |
| 8 | 04'42" | 00:39'01" |
| 9 | 04'45" | 00:43'46" |
| 10 | 04'54" | 00:48'40" |
| 11 | 04'37" | 00:53'17" |
| 11.0 | 69'27" | 00:53'32" |
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