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    jai yang 台中
    ID 8968
    43 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    jai yang
    全馬 | 03:50:41 | 05:28/km | 第5馬
    2015 新社賞櫻全國馬拉松
    官方成績
    日期2015-02-08
    成績03:50:41
    總名次214 / 1730
    分組名次59 / 349
    平均速度05:28/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'01")
    		00:28'01" (+02'30")00:53'49" (+01'57")
    10 km(00:53'49")
    		00:25'48" (+00'17")
    15 km(01:20'10")
    		00:26'21" (+00'50")00:51'52"
    20 km(01:45'41")
    		00:25'31"
    25 km(02:13'54")
    		00:28'13" (+02'42")00:55'17" (+03'25")
    30 km(02:40'58")
    		00:27'04" (+01'33")
    35 km(03:08'10")
    		00:27'12" (+01'41")00:54'05" (+02'13")
    40 km(03:35'03")
    		00:26'53" (+01'22")
    Finish(03:50:41)

    日期: 2015-02-08 06:00 - 總爬升: 493 m - 地點: 新社區 - 天氣: 冷涼舒適 - 卡路里: 3152 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 70%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'51"  (05'51")
    		05'55" (+02'00")988 / 988
    2
    05'38"  (11'29")
    		05'36" (+01'41")1004 / 1992
    3
    05'17"  (16'46")
    		05'12" (+01'17")1013 / 3006
    4
    05'26"  (22'12")
    		05'25" (+01'30")1001 / 4008
    5
    05'49"  (28'01")
    		05'48" (+01'53")1001 / 5009
    展開計圈分析
    6
    05'47"  (33'48")
    		05'45" (+01'50")1003 / 6013
    7
    05'33"  (39'21")
    		05'29" (+01'34")1009 / 7022
    8
    05'28"  (44'49")
    		05'29" (+01'34")994 / 8016
    9
    03'59"  (48'48")
    		03'55"1013 / 9030
    10
    05'09"  (53'57")
    		05'07" (+01'12")1004 / 10034
    11
    05'13"  (59'10")
    		05'13" (+01'18")997 / 11031
    12
    05'03"  (01:04'13")
    		05'03" (+01'08")998 / 12030
    13
    05'28"  (01:09'41")
    		05'22" (+01'27")1017 / 13047
    14
    05'26"  (01:15'07")
    		05'26" (+01'31")997 / 14044
    15
    05'19"  (01:20'26")
    		05'16" (+01'21")1006 / 15051
    16
    05'16"  (01:25'42")
    		05'12" (+01'17")1010 / 16062
    17
    05'07"  (01:30'49")
    		05'05" (+01'10")1004 / 17066
    18
    05'12"  (01:36'01")
    		05'11" (+01'16")1002 / 18068
    19
    04'47"  (01:40'48")
    		04'44" (+00'49")1008 / 19076
    20
    05'13"  (01:46'01")
    		05'10" (+01'15")1006 / 20083
    21
    05'23"  (01:51'24")
    		05'22" (+01'27")1000 / 21083
    22
    05'54"  (01:57'18")
    		05'54" (+01'59")999 / 22083
    23
    05'54"  (02:03'12")
    		05'53" (+01'58")1001 / 23085
    24
    05'13"  (02:08'25")
    		05'12" (+01'17")1001 / 24086
    25
    05'55"  (02:14'20")
    		05'52" (+01'57")1006 / 25092
    26
    05'51"  (02:20'11")
    		05'49" (+01'54")1005 / 26098
    27
    05'21"  (02:25'32")
    		05'17" (+01'22")1010 / 27108
    28
    05'32"  (02:31'04")
    		05'31" (+01'36")1000 / 28108
    29
    05'18"  (02:36'22")
    		05'14" (+01'19")1010 / 29118
    30
    05'19"  (02:41'41")
    		05'15" (+01'20")1011 / 30129
    31
    05'07"  (02:46'48")
    		05'05" (+01'10")1003 / 31133
    32
    05'18"  (02:52'06")
    		05'19" (+01'24")995 / 32128
    33
    05'47"  (02:57'53")
    		05'43" (+01'48")1008 / 33137
    34
    05'20"  (03:03'13")
    		05'20" (+01'25")997 / 34134
    35
    05'42"  (03:08'55")
    		05'38" (+01'43")1010 / 35144
    36
    05'26"  (03:14'21")
    		05'22" (+01'27")1010 / 36155
    37
    05'14"  (03:19'35")
    		05'14" (+01'19")999 / 37154
    38
    05'21"  (03:24'56")
    		05'21" (+01'26")997 / 38152
    39
    05'36"  (03:30'32")
    		05'32" (+01'37")1010 / 39162
    40
    05'23"  (03:35'55")
    		05'23" (+01'28")999 / 40162
    41
    06'00"  (03:41'55")
    		05'59" (+02'04")1000 / 41162
    42
    05'08"  (03:47'03")
    		05'03" (+01'08")1014 / 42177
    43
    03'39"  (03:50'42")
    		05'10" (+01'15")705 / 42882
    台中
    jai yang
    江馬克 說推
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    台中
    jai yang
    江馬克 說推
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    新社馬破PB兼破四，實在是太爽了！一月份的跑量足夠，比賽後段的效果就有出來了!

    賽前宣言: 農曆年前最後一跑
    2月累積里程 : 200.33 km ASICS gel-keyand19 累積 : 4590.1 km
    Android - Xiaomi HM 1SW 上傳 | 10 years ago
    March Sung, 陳秀珠 和其他 12 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    江馬克 恭喜完賽~~好快的速度~~
    2015-02-08 14:33 ·
    陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 恭喜破4，老實說我22K以後跑得很爭扎，抽筋的感覺又出現，應該是跑量不足，以後將會選擇山路來自主訓練。
    2015-02-08 17:08 ·
    March Sung 恭喜順利完賽！朝破3：30邁進
    2015-02-08 17:40 ·
    跨出第一步 改變由此開始。 恭喜完賽！破PB
    2015-02-10 21:50 ·
    賴米其 讚哦 破4了 真了不起
    2015-02-12 20:22 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'57"00:05'57"
    205'37"00:11'34"
    305'12"00:16'46"
    405'26"00:22'12"
    505'49"00:28'01"
    605'47"00:33'48"
    705'27"00:39'15"
    805'31"00:44'46"
    904'02"00:48'48"
    1005'01"00:53'49"
    1105'11"00:59'00"
    1205'09"01:04'09"
    1305'18"01:09'27"
    1405'32"01:14'59"
    1505'11"01:20'10"
    1605'13"01:25'23"
    1705'08"01:30'31"
    1805'11"01:35'42"
    1904'42"01:40'24"
    2005'17"01:45'41"
    2105'19"01:51'00"
    2205'52"01:56'52"
    2305'55"02:02'47"
    2405'12"02:07'59"
    2505'55"02:13'54"
    2605'48"02:19'42"
    2705'23"02:25'05"
    2805'32"02:30'37"
    2905'14"02:35'51"
    3005'07"02:40'58"
    3105'12"02:46'10"
    3205'20"02:51'30"
    3305'41"02:57'11"
    3405'20"03:02'31"
    3505'39"03:08'10"
    3605'23"03:13'33"
    3705'16"03:18'49"
    3805'18"03:24'07"
    3905'37"03:29'44"
    4005'19"03:35'03"
    4105'56"03:40'59"
    4205'14"03:46'13"
    42.905'04"03:50'42"

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