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    志在必行 南投
    ID 8993
    205 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    志在必行
    恭喜破PB
    全馬 | 03:33:41 | 05:03/km | 第35馬
    2015 新社賞櫻全國馬拉松
    官方成績
    日期2015-02-08
    成績03:33:41
    總名次117 / -
    分組名次30 / -
    平均速度05:03/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'35")
    		00:26'35" (+02'37")00:52'09" (+04'03")
    10 km(00:52'09")
    		00:25'34" (+01'36")
    15 km(01:16'07")
    		00:23'58"00:48'06"
    20 km(01:40'15")
    		00:24'08" (+00'10")
    25 km(02:05'59")
    		00:25'44" (+01'46")00:49'46" (+01'40")
    30 km(02:30'01")
    		00:24'02" (+00'04")
    35 km(02:56'56")
    		00:26'55" (+02'57")00:55'31" (+07'25")
    40 km(03:25'32")
    		00:28'36" (+04'38")
    Finish(03:33:41)

    日期: 2015-02-08 06:00 - 總爬升: 367 m - 地點: 新社高中 - 天氣: 超級冷 - 平均心率: 81 - 卡路里: 3582 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 70%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'48"  (05'48")
    		05'46" (+01'13")1004 / 1004
    2
    04'57"  (10'45")
    		04'56" (+00'23")1000 / 2004
    3
    05'07"  (15'52")
    		05'04" (+00'31")1008 / 3012
    4
    05'20"  (21'12")
    		05'18" (+00'45")1004 / 4016
    5
    05'31"  (26'43")
    		05'26" (+00'53")1013 / 5029
    展開計圈分析
    6
    05'42"  (32'25")
    		05'38" (+01'05")1009 / 6039
    7
    05'22"  (37'47")
    		05'22" (+00'49")999 / 7038
    8
    04'51"  (42'38")
    		04'47" (+00'14")1011 / 8049
    9
    05'14"  (47'52")
    		05'07" (+00'34")1021 / 9071
    10
    04'33"  (52'25")
    		04'33"998 / 10069
    11
    04'40"  (57'05")
    		04'38" (+00'05")1005 / 11075
    12
    05'11"  (01:02'16")
    		05'06" (+00'33")1015 / 12090
    13
    04'58"  (01:07'14")
    		04'56" (+00'23")1005 / 13095
    14
    04'43"  (01:11'57")
    		04'39" (+00'06")1012 / 14108
    15
    04'43"  (01:16'40")
    		04'38" (+00'05")1014 / 15122
    16
    04'41"  (01:21'21")
    		04'40" (+00'07")1001 / 16124
    17
    04'39"  (01:26'00")
    		04'38" (+00'05")1003 / 17128
    18
    04'43"  (01:30'43")
    		04'37" (+00'04")1018 / 18146
    19
    05'04"  (01:35'47")
    		05'05" (+00'32")996 / 19142
    20
    05'16"  (01:41'03")
    		05'11" (+00'38")1013 / 20156
    21
    05'05"  (01:46'08")
    		05'03" (+00'30")1005 / 21161
    22
    05'32"  (01:51'40")
    		05'26" (+00'53")1015 / 22177
    23
    04'55"  (01:56'35")
    		04'53" (+00'20")1004 / 23182
    24
    05'00"  (02:01'35")
    		04'58" (+00'25")1005 / 24187
    25
    05'24"  (02:06'59")
    		05'20" (+00'47")1012 / 25200
    26
    04'54"  (02:11'53")
    		04'52" (+00'19")1006 / 26206
    27
    04'46"  (02:16'39")
    		04'43" (+00'10")1007 / 27214
    28
    04'53"  (02:21'32")
    		04'49" (+00'16")1012 / 28227
    29
    04'45"  (02:26'17")
    		04'43" (+00'10")1006 / 29233
    30
    04'56"  (02:31'13")
    		04'52" (+00'19")1012 / 30246
    31
    05'00"  (02:36'13")
    		04'57" (+00'24")1009 / 31256
    32
    05'26"  (02:41'39")
    		05'25" (+00'52")1002 / 32259
    33
    05'25"  (02:47'04")
    		05'20" (+00'47")1014 / 33273
    34
    05'34"  (02:52'38")
    		05'31" (+00'58")1008 / 34281
    35
    05'46"  (02:58'24")
    		05'40" (+01'07")1017 / 35299
    36
    05'10"  (03:03'34")
    		05'07" (+00'34")1007 / 36306
    37
    05'16"  (03:08'50")
    		05'13" (+00'40")1008 / 37314
    38
    05'24"  (03:14'14")
    		05'20" (+00'47")1011 / 38326
    39
    06'02"  (03:20'16")
    		06'00" (+01'27")1004 / 39330
    40
    07'04"  (03:27'20")
    		06'59" (+02'26")1010 / 40341
    41
    05'07"  (03:32'27")
    		05'03" (+00'30")1011 / 41352
    42
    00'32"  (03:32'59")
    		05'24" (+00'51")98 / 41451
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    只想破4，只想破4，只想破4．
    沒想到pb推進到333，這下pb就要高掛333許久了．


    早餐吃爌肉飯配蠻牛，有如神助破pb333，感謝南投趴趴走提供蠻牛，才有如此佳績，美食只有看沒有吃。
    新社賞櫻馬拉松，名副其實的櫻花馬，櫻花遍地開花，好美，一趟看不夠沒關係，讓你跑三趟．雖然冷氣團報到，但相信太陽出來應該會很溫暖，所以才穿背心，結果整場跑完太陽都還沒露臉，冷到爆，最後10K冷風徐徐的吹，雙手冰冷，還好補給站都有提供熱飲，揪甘心，不虛此行，明年還要再來．

    賽前宣言: 賞櫻花...妹，加油！
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 179.60 km 橘Y拖 累積 : 1000.5 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    shadow (LDS超馬團), 土撥鼠 和其他 43 人說推
    · 留言
    觀看另 26 則留言
    八萬(豐興慢跑林煥城) 恭喜完賽!
    2015-02-10 08:12 ·
     2 個人推
    YJ CHEN 太強了……恭喜高速完賽！
    2015-02-10 08:45 ·
     2 個人推
    蔡佩珊 恭喜完賽
    2015-02-10 09:01 ·
     2 個人推
    EDS/Leo 恭喜順利完賽！
    2015-02-10 09:43 ·
     1 個人推
    Jeremy Lin 一整個強大啊！
    2015-02-10 10:30 ·
     1 個人推
    Rui Ming 阿志，進步粉多，還有空間努力努力，加油，
    2015-02-10 10:35 ·
     1 個人推
    陳信安 恭喜完賽並破PB。
    2015-02-10 11:06 ·
     1 個人推
    肉腳大叔 最後那個上坡你真的給我用走了，7分速是啥鬼啦~~~
    2015-02-10 11:22 ·
     1 個人推
    Joe是要跑.... 恭喜快速破pb!!
    2015-02-10 16:59 ·
     1 個人推
    忠爺 恭喜完賽，也破太多了吧
    2015-02-10 18:22 ·
     2 個人推
    Jeremy Lin pb一下子就被你刷掉了 …
    2015-02-10 21:13 ·
     1 個人推
    志在必行 謝謝八萬大哥．
    2015-02-10 21:22 ·
    志在必行 謝謝勇任哥，還差你一大截，多多向你學習．
    2015-02-10 21:22 ·
    志在必行 謝謝佩珊！
    2015-02-10 21:23 ·
    志在必行 謝謝leo大哥，預祝百半馬順利玩賽．
    2015-02-10 21:24 ·
    志在必行 謝謝 Jeremy，要不是你連馬，這場肯定330內．
    2015-02-10 21:31 ·
    志在必行 謝謝沈老大，這場是極限，已經沒有進步的空間了．
    2015-02-10 21:32 ·
    志在必行 謝謝信安哥．
    2015-02-10 21:32 ·
    志在必行 謝謝大叔，最後40Ｋ看到上坡，當下多高興，終於可以用走的，唯一輸給你的就是40K的速度，你40K上坡還跑6分速，太猛了
    2015-02-10 21:37 ·
    志在必行 謝謝joe哥
    2015-02-10 21:37 ·
    志在必行 謝謝忠爺，剛好是山路馬轉為平路馬，跑起來就比較輕鬆．
    2015-02-10 21:39 ·
     1 個人推
    華姐姐 恭喜完賽!!還有好漂亮的粉紅腿套^^
    2015-02-10 21:41 ·
     1 個人推
    志在必行 謝謝華姐姐，跑新社賞櫻馬，照片背影櫻花不多，只好靠粉紅腿套充當櫻花囉！
    2015-02-10 21:55 ·
     1 個人推
    小馬 太強了……恭喜高速完賽！
    2015-02-10 22:24 ·
     1 個人推
    Jane Lu 恭喜志破PB，原來要早餐吃爌肉飯配蠻牛啊！！
    2015-02-11 08:28 ·
     1 個人推
    志在必行 謝謝小馬
    2015-02-12 07:30 ·
    志在必行 謝謝臻老師，這樣一路跑下來比較不易餓，比較有精神．
    2015-02-12 07:34 ·
     1 個人推
    洪 明偉 媽ㄚ這樣我以後哪敢跟你打招呼
    2015-02-13 14:51 ·
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'48"00:05'48"
    204'57"00:10'45"
    305'03"00:15'48"
    405'21"00:21'09"
    505'26"00:26'35"
    605'40"00:32'15"
    705'20"00:37'35"
    804'50"00:42'25"
    905'06"00:47'31"
    1004'38"00:52'09"
    1104'36"00:56'45"
    1205'07"01:01'52"
    1304'56"01:06'48"
    1404'42"01:11'30"
    1504'37"01:16'07"
    1604'41"01:20'48"
    1704'36"01:25'24"
    1804'37"01:30'01"
    1905'04"01:35'05"
    2005'10"01:40'15"
    2105'07"01:45'22"
    2205'26"01:50'48"
    2304'53"01:55'41"
    2404'58"02:00'39"
    2505'20"02:05'59"
    2604'55"02:10'54"
    2704'52"02:15'46"
    2804'42"02:20'28"
    2904'44"02:25'12"
    3004'49"02:30'01"
    3105'00"02:35'01"
    3205'18"02:40'19"
    3305'17"02:45'36"
    3405'31"02:51'07"
    3505'49"02:56'56"
    3605'04"03:02'00"
    3705'11"03:07'11"
    3805'16"03:12'27"
    3906'01"03:18'28"
    4007'04"03:25'32"
    4105'01"03:30'33"
    41.124'34"03:32'59"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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    Inna Chang 上傳了新日誌
    19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h
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    台中阿森 上傳了新日誌
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    鄭穗霓 上傳了新日誌
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