林栢青 2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

林栢青桃園
ID 153361

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

112.7 km | 12:01:56 | 9.4 km/h

日期: 2021-03-27 08:37 - 總爬升: 559 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 3328 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

49'47"

(49'47")

6.26 (-9.81)

5187 / 5187

2

02:21'39"

(03:11'26")

16.07

37826 / 43013

3

09'39"

(03:21'06")

1.54 (-14.53)

247 / 43261

4

38'06"

(03:59'13")

9.97 (-6.10)

6317 / 49578

5

47'56"

(04:47'09")

0.08 (-16.00)

59 / 49638

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 186.78 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Pei-Yi Liu 和 Mr.濱說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.5	-1.0 %
2	37.1	-0.4 %
3	5.1	-0.5 %
4	10.1	-0.6 %
5	4.3	-0.5 %
6	3.0	1.0 %
7	20.2	-0.2 %
8	27.7	0.0 %
9	15.7	-0.1 %
10	13.6	3.7 %
11	10.5	2.3 %
12	12.3	1.7 %
13	18.4	1.4 %
14	22.0	1.0 %
15	11.7	1.7 %
16	15.5	1.3 %
17	15.0	1.6 %
18	19.3	2.0 %
19	14.8	2.2 %
20	20.5	1.8 %
21	12.0	2.6 %
22	19.7	2.4 %
23	15.3	1.3 %
24	12.0	-0.4 %
25	19.3	-0.4 %
26	12.5	-0.9 %
27	24.3	1.8 %
28	21.7	2.0 %
29	21.8	1.2 %
30	28.3	-1.0 %
31	20.8	-1.6 %
32	29.0	-0.8 %
33	30.0	-1.6 %
34	20.3	-0.7 %
35	30.3	-2.3 %
36	10.0	-0.2 %
37	26.7	-1.1 %
38	22.0	-2.0 %
39	28.6	-1.5 %
40	16.8	-1.5 %
41	24.2	2.7 %
42	12.2	-0.6 %
43	6.6	2.3 %
44	5.0	-4.7 %
45	20.9	2.0 %
46	20.1	1.0 %
47	15.0	1.2 %
48	19.0	-0.5 %
49	14.3	2.3 %
50	0.8	3.0 %
51	8.6	1.0 %
52	1.6	1.7 %
53	12.0	1.7 %
54	15.1	2.0 %
55	18.0	-1.3 %
56	16.3	1.8 %
57	14.5	1.0 %
58	15.3	2.2 %
59	15.2	1.2 %
60	20.0	1.2 %
61	26.1	1.0 %
62	20.8	2.0 %
63	15.7	1.5 %
64	19.9	1.4 %
65	6.4	2.2 %
66	5.6	2.3 %
67	26.1	2.0 %
68	16.4	1.7 %
69	12.0	2.4 %
70	18.9	2.4 %
71	29.5	1.5 %
72	10.1	1.6 %
73	15.7	2.8 %
74	8.6	1.6 %
75	10.6	3.8 %
76	13.7	3.0 %
77	30.5	1.1 %
78	20.1	3.4 %
79	15.0	-1.2 %
80	5.0	5.2 %
81	19.3	-3.5 %
82	1.8	4.0 %
83	2.0	1.5 %
84	2.5	-3.5 %
85	7.5	-3.3 %
86	25.5	-2.9 %
87	23.2	-1.7 %
88	20.0	3.3 %
89	19.4	-2.1 %
90	5.0	-2.0 %
91	30.0	-1.6 %
92	15.0	3.0 %
93	20.0	-1.1 %
94	29.5	-1.0 %
95	12.1	-1.4 %
96	19.7	-0.7 %
97	12.0	-0.8 %
98	15.2	-1.1 %
99	19.1	4.0 %
100	12.3	-0.7 %
101	19.9	-1.5 %
102	18.1	-1.1 %
103	20.8	-1.0 %
104	19.7	-2.2 %
105	12.6	-1.8 %
106	14.8	-0.5 %
107	14.6	-1.1 %
108	14.8	-0.7 %
109	10.4	-2.5 %
110	14.6	-0.7 %
111	5.5	-0.4 %
112	2.5	-0.2 %
112.7	2.2	1.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km