柱子 2021/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.3 km | 01:02:03 | 06:02/km

日期: 2021-03-31 17:44 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 118 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 06'02" / 06'04" / 06'18" / 06'24" / 06'30" / 05'55" / 05'42" / 05'42" / 05'54" / 05'56" / 05'55" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 278.51 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

小馬, 涂智偉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'04"	00:12'06"
3	06'18"	00:18'24"
4	06'24"	00:24'48"
5	06'30"	00:31'18"
6	05'55"	00:37'13"
7	05'42"	00:42'55"
8	05'42"	00:48'37"
9	05'54"	00:54'31"
10	05'56"	01:00'27"
10.3	06'00"	01:02'03"

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朋友動態

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