肌力訓練 —————— 1、深蹲50下*3 2、前跨弓步蹲左右各20下*2 3、抬腿捲腹左右各25下*2 4、腳跟上拉左右各25下*2 5、站姿提踵50下*2 6、抬腿踢腳左右各25下*2 戴口罩訓練,好喘!