賴銘舜 2015/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

賴銘舜新北市
ID 3347

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2.1 km | 00:10:10 | 04:51/km

日期: 2015-02-01 13:13 - 地點: 汐止運動公園 - 平均心率: 158 - 卡路里: 128 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

Pace: 04'58" / 04'48" / 04'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'45")

04'47"

1000 / 2000

3

00'24"

(10'10")

04'27"

91 / 2091

2K Warm up

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 208.71 km

asics TJR270 累積 : 145.0 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

韋逗兒, 瘋狂大叔-卡好和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'48"	00:09'46"
2.1	04'34"	00:10'11"

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