林文凱 2021/03/28 訓練日誌

林文凱桃園
ID 484564

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林文凱

半馬 | 02:00:41 | 05:43/km | 第3半馬

2021 第五屆三鶯馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2021-03-28
成績	02:00:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'30")

00:25'30"

00:51'25"

10 km

(00:51'25")

00:25'55" (+00'25")

15 km

(01:18'03")

00:26'38" (+01'08")

00:54'07" (+02'42")

20 km

(01:45'32")

00:27'29" (+01'59")

Finish

(02:00:41)

日期: 2021-03-28 06:30 - 地點: 陶博館前 - 天氣: 太陽大大 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1265 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

05'04"

(09'54")

05'04" (+00'15")

1000 / 2000

05'11"

(15'06")

05'11" (+00'22")

1000 / 3000

05'03"

(20'09")

05'03" (+00'14")

1000 / 4000

05'19"

(25'28")

05'19" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林文凱

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桃園

林文凱

留言

桃園

林文凱

留言

超距（多1.7k)又雷的補給(只有水、運飲）
果真雷雷的！！！！
幸好物資安慰ㄧ下🤨🤨🤨

賽後評分: 補給太少，拒離太遠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 78.10 km

NIKE Zoom 累積 : 303.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

余重益, 余世明和其他 8 人說推

留言

觀看另 4 則留言

余世明 👍
好樣的
腳亂一池春水
（春水在哪裡？）

2021-03-28 18:41 ·

2 個人推

林文凱缺水了🤣🤣🤣

2021-03-28 19:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'05"	00:09'55"
3	05'12"	00:15'07"
4	05'03"	00:20'10"
5	05'20"	00:25'30"
6	05'02"	00:30'32"
7	05'01"	00:35'33"
8	05'17"	00:40'50"
9	05'23"	00:46'13"
10	05'12"	00:51'25"
11	05'16"	00:56'41"
12	05'26"	01:02'07"
13	05'13"	01:07'20"
14	05'13"	01:12'33"
15	05'30"	01:18'03"
16	05'30"	01:23'33"
17	05'24"	01:28'57"
18	05'23"	01:34'20"
19	05'43"	01:40'03"
20	05'29"	01:45'32"
21	05'30"	01:51'02"
22	05'49"	01:56'51"
22.7	05'51"	02:00'43"