Seal Chuang 2015/02/01 訓練日誌

Seal Chuang 台北市
ID 20027

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Seal Chuang

全馬 | 05:17:53 | 07:32/km | 第2馬

2015北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2015-02-01
成績	05:17:53
總名次	1513 / 3737
分組名次	549 / 1195
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'52")

00:42'52" (+10'32")

01:22'40" (+11'16")

10 km

(01:22'40")

00:39'48" (+07'28")

15 km

(01:55'52")

00:33'12" (+00'52")

01:11'24"

20 km

(02:34'04")

00:38'12" (+05'52")

25 km

(03:15'44")

00:41'40" (+09'20")

01:14'00" (+02'36")

30 km

(03:48'04")

00:32'20"

35 km

(04:29'44")

00:41'40" (+09'20")

01:15'24" (+04'00")

40 km

(05:03'28")

00:33'44" (+01'24")

Finish

(05:17:53)

日期: 2015-02-01 08:32 - 總爬升: 814 m - 地點: 雙溪櫻花馬 - 天氣: 又溼又冷Y - 卡路里: 2320 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

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第2馬

經過去年礁溪馬的洗禮
似乎較有心得對付這場雙溪硬化馬
上坡自動轉步兵,下坡不亂衝
大腿筋也不至於抽到像玻璃一樣硬
雖然時間才縮短幾分鐘
中途還好幾次掉到5:30的列車之後(抖....)
不過最後幾公里還有力氣用跑的
對我來說也算是一種進步吧~~

賽前宣言: 不小心報到了...= =!

賽後評分: 補給充份,風景優美~
給 5 星

2月累積里程 : 66.95 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1114.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

JAGUAR, MomingYiyan 和其他 14 人說推

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MomingYiyan 海豹實在太強了
我右腳受傷很久沒跑啦
又要修繕房屋沒空
感覺腳有好一些
過年就要開始來跑了!

2015-02-08 14:22 ·

1 個人推

Seal Chuang 莫名大你山路都練到30K以上,跑萬金石這種平地馬是一塊小蛋糕,等腳保養好再暖暖身恢復水準就OK了,不要操之過急嘍~:)

2015-02-09 09:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'36"	00:15'44"
3	08'48"	00:24'32"
4	09'20"	00:33'52"
5	09'00"	00:42'52"
6	07'36"	00:50'28"
7	09'08"	00:59'36"
8	08'16"	01:07'52"
9	07'04"	01:14'56"
10	07'44"	01:22'40"
11	06'00"	01:28'40"
12	06'52"	01:35'32"
13	07'52"	01:43'24"
14	06'20"	01:49'44"
15	06'08"	01:55'52"
16	09'08"	02:05'00"
17	06'56"	02:11'56"
18	07'20"	02:19'16"
19	06'52"	02:26'08"
20	07'56"	02:34'04"
21	08'16"	02:42'20"
22	06'16"	02:48'36"
23	07'20"	02:55'56"
24	13'12"	03:09'08"
25	06'36"	03:15'44"
26	06'08"	03:21'52"
27	06'04"	03:27'56"
28	06'52"	03:34'48"
29	06'16"	03:41'04"
30	07'00"	03:48'04"
31	09'12"	03:57'16"
32	08'20"	04:05'36"
33	07'24"	04:13'00"
34	09'40"	04:22'40"
35	07'04"	04:29'44"
36	06'36"	04:36'20"
37	06'00"	04:42'20"
38	08'00"	04:50'20"
39	07'16"	04:57'36"
40	05'52"	05:03'28"
41	06'04"	05:09'32"
42	05'44"	05:15'16"
42.3	10'51"	05:18'12"