張志華 2021/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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5.8 km | 00:38:51 | 06:44/km

日期: 2021-03-20 07:55 - 平均心率: 115 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 07'50" / 06'44" / 06'26" / 06'25" / 06'26" / 06'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'43"

(14'34")

06'43" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'26"

(21'00")

06'26" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'25"

(27'25")

06'25"

1000 / 4000

5

06'25"

(33'51")

06'25"

1000 / 5000

6

04'59"

(38'51")

06'32" (+00'07")

764 / 5764

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

空品黃綠色等級，勉強可以接受，早上爬不起來，加上明天有賽事，來衛武營補個里程數就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.52 km

ASICS gel-nimbus 22 累積 : 506.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

曾翔, 簡文遑和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'44"	00:14'34"
3	06'26"	00:21'00"
4	06'25"	00:27'25"
5	06'26"	00:33'51"
5.8	06'32"	00:38'51"

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