王奕智 2021/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

王奕智新竹
ID 384958

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84.0 km | 03:42:29 | 22.7 km/h

日期: 2021-03-20 07:07 - 總爬升: 413 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1744 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'04"

(37'04")

24.16 (-3.53)

14848 / 14848

2

24'40"

(01:01'45")

27.69

11310 / 26158

3

02:40'44"

(03:42'29")

21.69 (-6.01)

57873 / 84032

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 272.55 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 133~ 174

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	1.8 %
2	20.8	-1.3 %
3	22.6	2.0 %
4	25.4	1.8 %
5	22.9	1.7 %
6	22.6	2.0 %
7	21.8	-1.2 %
8	21.3	2.3 %
9	34.3	-5.6 %
10	31.0	-2.4 %
11	26.9	-1.1 %
12	25.2	-1.6 %
13	16.7	-0.7 %
14	21.4	1.0 %
15	26.1	-0.9 %
16	27.5	1.0 %
17	26.5	-0.2 %
18	28.1	-0.3 %
19	27.9	1.2 %
20	12.8	-1.2 %
21	27.1	-0.5 %
22	29.3	2.0 %
23	29.3	-0.6 %
24	27.3	1.0 %
25	31.6	-0.8 %
26	31.6	-0.6 %
27	26.9	-0.3 %
28	26.9	-0.4 %
29	26.1	1.3 %
30	29.3	1.0 %
31	25.5	1.7 %
32	28.6	-0.8 %
33	22.6	1.7 %
34	22.5	1.6 %
35	23.4	-1.3 %
36	30.0	-0.8 %
37	32.4	-0.6 %
38	28.6	-0.2 %
39	26.9	-0.3 %
40	24.2	2.7 %
41	21.1	2.2 %
42	4.7	3.0 %
43	24.7	-0.7 %
44	8.8	-1.2 %
45	20.7	2.2 %
46	28.3	-1.0 %
47	4.0	6.6 %
48	25.0	-6.0 %
49	21.2	-4.2 %
50	13.6	2.5 %
51	16.4	-1.4 %
52	18.5	3.3 %
53	20.2	-2.6 %
54	20.3	2.0 %
55	24.5	-4.6 %
56	33.6	-1.6 %
57	24.3	-3.0 %
58	27.5	-1.5 %
59	24.7	1.6 %
60	6.4	2.4 %
61	24.5	-1.8 %
62	24.5	2.8 %
63	22.5	-2.0 %
64	25.2	1.3 %
65	1.9	1.5 %
66	17.5	-1.2 %
67	22.6	1.3 %
68	18.4	3.0 %
69	15.3	3.6 %
70	16.7	3.6 %
71	25.0	-7.7 %
72	22.9	-8.3 %
73	16.3	6.7 %
74	32.1	-5.7 %
75	19.0	3.0 %
76	19.1	1.8 %
77	21.2	1.5 %
78	10.7	7.3 %
79	21.6	-4.3 %
80	21.1	-3.8 %
81	16.1	5.6 %
82	32.4	-5.4 %
83	20.7	2.0 %
84.0	18.9	-1.6 %

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