2.0 km | 00:14:11 | 07:03/km日期: 2021-03-15 09:26 - 平均心率: 135 - 卡路里: 98 Cal - 平均步頻: 188
Pace: 07'07" / 07'01" / 07'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'06" (+00'05") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'01" | 1000 / 2000 |
3 | | 08'14" (+01'13") | 8 / 2008 |
今天國民運動中心 跑步機(室內運動)設定OK~
跑步機跑起來感覺比室外累 爆汗頭昏感覺歩頻很快但配速好像提不起來 還是戶外自然~
其餘一個小時多 今日把大部的重訓器材都體驗了一下(不知如何使用即請教前輩) 哈哈 感覺很好~ 當下時段(8-10)大部都是65以上的大哥姐們 很認真的跑步 及肌力鍛鍊 有78㱑有80㱑的(對大哥們來說我是小鮮肉 哈哈~) 其中80㱑的大哥躺舉50公斤10次x2 我第一次試舉30公斤2次~(大哥們都練了很多年不等 都體肌力超棒的~要向他們好好學習)
哈哈慢慢來不然會受傷的~~明天不知會不會腰痠背痛 哈哈~~加油!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 97~118 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 118~133 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 133~138 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 138~146 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 146~150 | 97.5~100% |
最大心率為150 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 318.31 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'07" | 00:07'07" |
2 | 07'01" | 00:14'08" |
2.0 | 07'36" | 00:14'12" |