34.7 km | 03:00:02 | 05:11/km日期: 2015-01-25 20:36 - 地點: 體育場 <--> 野柳 - 天氣: 越慢越冷 ( 心寒) - 卡路里: 2125 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80%
Pace: 04'40" / 04'49" / 06'02" / 04'49" / 05'04" / 04'58" / 04'33" / 05'01" / 04'59" / 04'42" / 05'25" / 04'55" / 05'01" / 05'11" / 05'06" / 05'08" / 05'23" / 05'16" / 05'04" / 05'04" / 04'59" / 05'19" / 05'17" / 05'07" / 05'20" / 05'16" / 05'26" / 05'29" / 05'26" / 05'20" / 06'13" / 05'31" / 05'22" / 05'46" / 14'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'39" (+00'14") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'49" (+00'24") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'25" | 1000 / 3000 |
4 | | 04'49" (+00'24") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'04" (+00'39") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'58" (+00'33") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'32" (+00'07") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'01" (+00'36") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'59" (+00'34") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'41" (+00'16") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'09" (+00'44") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'55" (+00'30") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'00" (+00'35") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'11" (+00'46") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'05" (+00'40") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'08" (+00'43") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'22" (+00'57") | 1000 / 17000 |
18 | | 05'15" (+00'50") | 1000 / 18000 |
19 | | 05'04" (+00'39") | 1000 / 19000 |
20 | | 05'04" (+00'39") | 1000 / 20000 |
21 | | 04'58" (+00'33") | 1000 / 21000 |
22 | | 05'19" (+00'54") | 1000 / 22000 |
23 | | 05'16" (+00'51") | 1000 / 23000 |
24 | | 05'06" (+00'41") | 1000 / 24000 |
25 | | 05'20" (+00'55") | 1000 / 25000 |
26 | | 05'16" (+00'51") | 1000 / 26000 |
27 | | 05'25" (+01'00") | 1000 / 27000 |
28 | | 05'28" (+01'03") | 1000 / 28000 |
29 | | 05'26" (+01'01") | 1000 / 29000 |
30 | | 05'20" (+00'55") | 1000 / 30000 |
31 | | 06'12" (+01'47") | 1000 / 31000 |
32 | | 05'31" (+01'06") | 1000 / 32000 |
33 | | 05'22" (+00'57") | 1000 / 33000 |
34 | | 05'45" (+01'20") | 1000 / 34000 |
35 | | 06'48" (+02'23") | 718 / 34718 |
基隆基隆好馬小葉
10小時消滅「贅肉」大作戰 __ 6/10
早上又賴床了
所以今天進度3小時作戰只好下班後執行
跑3小時依目前耐性很難在甜甜圈內完成
所以就出去摸黑散散心
往外跑1.5小時折返回來就有3小時 (很簡單嗎? ) XD
雖然這種跑法理論尚應該不累
不知道是完全沒有補給 還是 生理時鐘因素
末段就真的欲振乏力只能慢慢凸回來
還有胸部似乎還有內傷 ( 要吃十八銅人嗎 ? )
明天休假把最後的4小時一次搞定
順便去賞風景 , 整裝完畢睡覺去 ==