杜佐耀 2021/03/14 訓練日誌

杜佐耀新北市
ID 168637

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單車 (6)

GIANT TCR AD SL2
已使用了 3 年 6 個月 14 天
共騎了 36251.6 km

Ubike
已使用了 7 年 11 個月 11 天
共騎了 1549.6 km

GIANT IGUANA
已使用了 8 年 8 個月 11 天
共騎了 14106.0 km

PERFORMER
已使用了 9 年 7 個月 11 天
共騎了 68799.0 km

VENTURA
已使用了 16 年 11 個月 11 天
共騎了 3754.0 km

ZUES
已使用了 17 年 7 個月 11 天
共騎了 19672.7 km

賽事 (0)

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1239.4 km |

150764.4 km
2024 年 :

0.0 km |

17699.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	451.2
Nov	0.0	1689.3
Oct	0.0	1381.2
Sep	0.0	1462.9
Aug	0.0	1612.9
Jul	0.0	1194.3

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里程碑 (126)

2024/12/01 恭喜杜佐耀獲得 19500 推
2023/02/11 恭喜杜佐耀獲得 19000 推
2021/05/18 恭喜杜佐耀獲得 18500 推
2021/01/28 恭喜杜佐耀獲得 18000 推
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杜佐耀

118.2 km | 05:17:48 | 22.3 km/h

日期: 2021-03-14 07:23 - 總爬升: 1413 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1805 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

29'52"

(29'52")

20.11 (-10.66)

10000 / 10000

23'57"

(53'49")

25.17 (-5.59)

10000 / 20000

23'10"

(01:17'00")

25.90 (-4.87)

10000 / 30000

28'44"

(01:45'45")

20.93 (-9.84)

10000 / 40000

20'27"

(02:06'12")

29.51 (-1.26)

10000 / 50000

展開計圈分析

新北市

杜佐耀

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1461.35 km

PERFORMER

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐福清, 鄭永成和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	4.5 %
2	19.3	-1.0 %
3	23.1	-1.0 %
4	22.4	2.3 %
5	14.8	-1.7 %
6	22.8	1.4 %
7	23.2	2.0 %
8	23.8	-1.3 %
9	1.3	1.4 %
10	23.1	1.5 %
11	26.1	1.6 %
12	17.4	-1.2 %
13	25.5	1.3 %
14	26.1	1.3 %
15	23.5	1.0 %
16	25.5	1.0 %
17	20.5	-2.0 %
18	24.5	2.9 %
19	28.8	1.8 %
20	28.1	3.0 %
21	27.7	4.7 %
22	27.1	3.0 %
23	28.3	1.7 %
24	24.5	4.6 %
25	25.4	4.2 %
26	21.7	3.4 %
27	16.9	6.1 %
28	29.8	-2.9 %
29	33.6	-2.7 %
30	34.3	-2.5 %
31	2.9	-2.6 %
32	5.6	3.6 %
33	24.7	3.2 %
34	31.6	-1.8 %
35	21.8	-3.4 %
36	33.3	-1.7 %
37	31.6	-0.9 %
38	14.5	4.1 %
39	21.1	3.1 %
40	9.5	-5.8 %
41	112.5	-1.2 %
42	50.0	-5.6 %
43	46.8	-4.5 %
44	33.6	-1.5 %
45	33.6	-1.5 %
46	36.4	-1.5 %
47	33.3	-0.9 %
48	26.3	-1.3 %
49	1.6	7.0 %
50	16.7	3.0 %
51	22.0	1.3 %
52	22.2	2.8 %
53	10.1	4.2 %
54	13.0	6.1 %
55	10.0	7.1 %
56	10.4	7.2 %
57	11.0	7.6 %
58	9.5	7.2 %
59	12.0	7.6 %
60	1.7	-6.7 %
61	33.3	-7.4 %
62	32.4	-6.9 %
63	32.1	-6.6 %
64	33.3	-7.8 %
65	32.4	-5.7 %
66	32.4	-4.2 %
67	29.8	-3.4 %
68	28.6	-1.2 %
69	28.1	-1.9 %
70	15.7	-0.7 %
71	20.6	2.1 %
72	25.9	1.2 %
73	28.1	1.6 %
74	15.3	2.3 %
75	26.3	2.0 %
76	20.0	4.7 %
77	15.9	4.7 %
78	5.9	9.2 %
79	3600.0	-0.4 %
80	37.9	-1.8 %
81	23.1	-3.2 %
82	22.4	-3.5 %
83	25.2	2.7 %
84	17.9	5.0 %
85	19.6	2.2 %
86	17.4	3.2 %
87	29.8	-2.4 %
88	2.5	3.1 %
89	17.9	2.6 %
90	18.3	2.4 %
91	16.7	2.7 %
92	35.0	-5.6 %
93	37.5	-2.9 %
94	37.9	-3.1 %
95	36.4	-4.1 %
96	30.8	-1.8 %
97	31.9	-2.9 %
98	30.5	-4.2 %
99	35.0	-2.3 %
100	30.3	-0.8 %
101	27.1	-2.6 %
102	20.2	-1.9 %
103	33.3	-0.9 %
104	26.1	-1.0 %
105	28.6	-1.1 %
106	20.7	-1.5 %
107	29.0	-2.0 %
108	27.3	1.3 %
109	29.0	1.5 %
110	26.3	-1.6 %
111	26.7	-0.9 %
112	24.7	1.6 %
113	30.0	1.2 %
114	22.0	-1.1 %
115	15.3	4.0 %
116	14.7	-0.4 %
117	6.7	1.3 %
118	10.7	-2.8 %
118.2	16.6	-1.0 %