4.7 km | 00:32:19 | 06:50/km日期: 2015-01-23 20:22 - 地點: 圓山 - 卡路里: 361 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 66%
Pace: 07'39" / 05'38" / 05'58" / 07'21" / 07'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'37" (+01'59") | 994 / 994 |
2 | | 05'38" | 1010 / 2004 |
3 | | 05'57" (+00'19") | 1001 / 3006 |
4 | | 07'22" (+01'44") | 997 / 4004 |
5 | | 08'00" (+02'22") | 714 / 4718 |
0.熱身跑了約2K
1.今天測1k的速度, 跑了5'07'91
2.第二圈用6'10跑,心跳在178左右
3.回程用7分速到7分半跑,心跳在155左右
1月累積里程 :
122.22 km ASICS 虎走3 累積 :
162.5 kmVoice Coach 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'39" | 00:07'39" |
2 | 05'38" | 00:13'17" |
3 | 05'58" | 00:19'15" |
4 | 07'21" | 00:26'36" |
4.7 | 07'57" | 00:32'19" |