Emilio Lin 2015/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Emilio Lin 台中
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3.6 km | 00:25:18 | 06:57/km

日期: 2015-01-22 18:16 - 平均心率: 150 - 卡路里: 208 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 48%

Pace: 07'58" / 08'37" / 06'45" / 05'33" /

25 min WDN

緩和恢復跑，不是拼命的，下次要注意心跳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 295.67 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 494.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Elvis Huang, 舞月光和其他 8 人說推

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觀看另 1 則留言

Emilio Lin 金田大你好啊，
今天間歇練習，繞著學校操場轉呀轉

2015-01-22 19:51 ·

1 個人推

林淦鈿（淦哥）自已練啊?得向你學習了...讚啦.

2015-01-22 20:20 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	08'37"	00:16'35"
3	06'45"	00:23'20"
3.6	05'33"	00:26'51"

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