鎖螺絲 2015/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
ID 144676

107 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.6 km | 00:39:25 | 07:05/km

日期: 2015-01-23 15:46 - 地點: 仁德歸仁區 - 天氣: 不會太冷也不會太熱 - 平均心率: 176 - 卡路里: 380 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 54%

Pace: 07'00" / 07'00" / 07'36" / 07'15" / 06'45" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

19:52'43" (+33'07")

1 / 1

2

07'00"

(14'00")

20:49'06" (+29'30")

0 / 2

3

03'56"

(17'56")

01:10'29" (+50'53")

0 / 2

4

07'42"

(25'38")

08:10'46" (+51'10")

1 / 3

5

07'42"

(33'20")

08:10'46" (+51'10")

1 / 4

展開計圈分析

台南

鎖螺絲

Co 和芳萍說推

·

觀看另 3 則留言

鎖螺絲娘娘！妳要即刻救援阿！

2015-01-23 19:40 ·

1 個人推

芳萍當……然^^

2015-01-23 20:44 ·

1 個人推

台南

鎖螺絲

Co 和芳萍說推

·

觀看另 5 則留言

鎖螺絲娘娘！妳不覺得很像某種東西嗎？

2015-01-23 21:50 ·

1 個人推

芳萍蛤!我一開始就想猜無糖豆漿欸。

2015-01-23 23:33 ·

1 個人推

循序漸進跑,新鞋適應中.!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 79.91 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 962.9 km

MW Watch 上傳 | 10 years ago

田中, Betty 和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

芳萍看見帽子沒看見鞋子餒^^

2015-01-23 17:28 ·

1 個人推

鎖螺絲娘娘！鞋子拍不到啦！因為～～～被鮪魚肚擋到了！@@！

2015-01-23 17:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'00"	00:14'00"
3	07'36"	00:21'36"
4	07'15"	00:28'51"
5	06'45"	00:35'36"
5.6	06'51"	00:39'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

22.6 km | 01:29:39 | 15.1 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:45 | 07:20/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:15 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.6 km | 00:46:50 | 07:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:48:44 | 22:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:38:48 | 23:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.9 km | 00:45:17 | 06:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:55 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:46 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:24 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:06 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:41 | 04:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌
21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:43:30 | 23:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.4 km | 00:53:58 | 05:12/km

王聖欣上傳了新日誌

8.6 km | 00:51:50 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:43:20 | 19:42/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

randallkwo 上傳了新日誌

80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌
30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:50:00 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:21:38 | 21:33/km